Как часто нужно взвешиваться? Диетолог рассказал об эффективном контроле за своим весом

Как часто нужно взвешиваться, чтобы эффективно контролировать свое физическое здоровье?⁣⁣ Диетолог Светлана Фус решила расставить все точки над "и", и рассказала, как, когда и сколько раз нужно становиться на весы.

Светлана Фус отметила, что если вы находитесь в процессе нормализации своего веса, то она рекомендует взвешиваться каждое утро натощак, а также раз в неделю делать замеры объемов.⁣⁣ Это поможет оценить результаты в длительной перспективе и дает возможность вносить корректировки в рацион питания и физическую активность.⁣⁣⠀

⁣⁣А еженедельное взвешивание больше подходит для этапа поддержания желаемого веса. Это позволяет осознанно и ответственно контролировать свой вес без излишних ежедневных переживаний, вызванных возможными колебаниями веса.⁣⁣⠀

Также Светлана отмечает, что колебания в весе⠀- это нормально и естественно. Ведь это динамический процесс. А повышение или уменьшение массы тела зависит, кроме объема съеденной пищи, от ряда факторов и их необходимо учитывать:⁣⁣⠀

• Количества воды. Как бы это странно не звучало, но чем меньше вы пьете, тем больше воды удерживается в организме. 
• Количества соли (натрия) в вашем рационе. 
• Фаза месячного цикла. 

Ранее, "Телеграф" писал, что Светлана Фус рассказала, как приготовить суп так, чтобы сохранить максимальную ценность всех ингредиентов.