Какие признаки указывают на нехватку железа в организме

Автор
2654
Какие признаки указывают на нехватку железа в организме

Недостаток этого минерала замедляет работу мозга и центральной нервной системы, что приводит к ухудшению когнитивных способностей.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) выяснили, что около восьми из десяти человек во всем мире могут испытывать нехватку железа в своем организме.

Постоянная усталость может сигналить о нехватке железа в организме

  • головная боль и головокружение;

  • сбивчивое дыхание;

  • негативные изменения психического здоровья – повышенная

  • тревожность, приступы паники, перепады настроения, депрессия;

  • болезненность во рту, отекшие слизистые и язык;

  • сухие волосы и кожа.

Энергичное утро: 10 продуктов, которые бодрят не хуже кофе

Причиной плохого состояния волос может быть дефицит железа в организме.

Восполнить запас железа в организме можно, включив в свой рацион такие продукты, как: моллюски, чечевицу, белую фасоль, говяжью печень, кешью, нут, темный шоколад, шпинат, изюм, тунец, гречку, томатный сок и печеный картофель.