Мы используем Куки!

Почему происходит вздрагивание при засыпании?

Автор
2993
Почему происходит вздрагивание при засыпании?

Это состояние получило название "гипнические рывки".

Британский сомнолог Нерина Рамлахан рассказала изданию EXPRESS, почему люди дергаются во сне и как остановить это явление.

Непроизвольные судороги связаны с работой нервной системы. Мозг расценивает это как угрозу для организма: поскольку человек не двигается, мозгу "кажется", что он умирает.

Вечно бодрствующий орган посылает импульсы – мышцы сокращаются и человек просыпается, или "оживает". 

Эксперт назвала факторы, провоцирующие подергивания:

  • физическое и эмоциональное перенапряжение, стрессы, недостаток сна;

  • злоупотребление кофе, алкогольными напитками, курение;

  • поздние активные тренировки;

  • обезвоживание;

  • наплывы мыслей, обдумывание "планов на будущее", поиск решений проблем, мечты.

Как стакан теплой воды улучшит здоровье

Если подергивания во сне становятся слишком частыми и мешают полноценному отдыху, это сигнал, что организм требует расслабления. Лучшее "успокоительное", по замечанию сомнолога, это йога и солевая ванна Эпсома. Английская соль хорошо расслабляет мышцы, снимает беспокойство, улучшает сон.

Поскольку гипнические толчки могут быть связаны с обезвоживанием, доктор Рамлахан рекомендует пить в течение дня не менее 1,5 литра воды, а также держать свежую воду у кровати. Кроме того, следует отказаться от вредных привычек и сократить потребление кофеина.