Продукты, вызывающие вздутие живота
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 3993
![Продукты, вызывающие вздутие живота](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/4/82/61cd4563-bce5406a77b4f36a403e8302ad0d3824.jpg?v=0273_1)
Дискомфорт в животе способен привести к проблемам, испортить планы, настроение, самочувствие.
Жевательная резинка
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/e/81/f0bc9a08-1e05d427875cb1b7687a702bdf14081e.jpg?v=0273_1)
Жвачка без сахара провоцирует дискомфорт в животе. Если употреблять её в течение дня, то проблемы будут серьёзные. Пища сильно влияет на пищеварительную систему. В жевательной резинке содержатся сорбит и ксилит, которые ферментируются бактериями в кишечнике, вызывая сильное вздутие.
Молочные продукты
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/b2/87f8155a-6e5d27a7cbcec5a04db872819dbd7b2c.jpg?v=0273_1)
Диетологи не рекомендуют употреблять молочные продукты, особенно при неполадках в пищеварении. Лактоза в составе молочки переваривается очень плохо. Вызвать неприятные ощущения способны даже сыр, мороженое.
Фрукты
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/b/98/fd74a849-50a59b00f81335aa6d47706c4658198b.jpg?v=0273_1)
Многие фрукты содержат сложные сахара и крахмалы, способные вызвать неприятные ощущения - это яблоки, груши, бананы, изюм, чернослив — потребление такой пищи стоит ограничить.
Брокколи
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/fd/d5efeb67-282f1f6283555302277415518176cfd0.jpg?v=0273_1)
Овощи аналогичного семейства содержат углеводы с короткой цепью, которые трудно усваиваются. Это провоцирует дискомфорт. Лучше избегать овощей с темно-зелеными листьями, шпината и капусты, особенно если имеется, например, синдром раздраженного кишечника.
Фасоль и чечевица
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/36/c7e67e01-503b6fb951dafbd8c009e6a86cb46368.jpg?v=0273_1)
В бобах и чечевице имеется сахар под названием олигосахаридом, который труднее переваривается. Не нужно отказываться от клетчатки, предварительно замачивайте продукты перед приготовлением.
Пшеница
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/7/07/d384651d-36b9e8b71b35bd09dba5af47ea480077.jpg?v=0273_1)
Вздутие живота вызывает пшеница из-за непереносимости глютена. Вместо этого необходимо кушать киноа, гречиху, чистый овес. Иначе не избежать проблем с пищеварением.
Острая пища
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/5/4b/61a0f3f9-e9eb4d2a9c3dd9fa10c4adf48ae084b5.jpg?v=0273_1)
Из-за острой еды выделяется соляная кислота, вызывающая вздутие живота. Не нужно отказывать себе в удовольствии поесть остренького, Но сократить потребление острот стоит — выбирайте мягкие специи.
Пицца
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/2/58/411cb75c-5c651e834504fa6ec23a35040e49d582.jpg?v=0273_1)
Глютен и большое количество соли в продукте — главные враги. Желудок и кишечник не скажут спасибо, если есть пиццу. Много натрия, задерживающего воду, оставляющего часть жидкости в кишечнике и вызывающего соответствующие ощущения. Не удивляйтесь газообразованию после поедания подобного продукта.
Кукуруза
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/9/7c/ed399f20-cd82d3f28171b976b08907d3f2cc67c9.jpg?v=0273_1)
Кукуруза не самый полезный для пищеварительной системы — много целлюлозы, нерастворимых растительных волокон. Один початок не навредит, а вот большое количество кукурузы способно образовать проблемы в пищеварении.
Лук
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/00/22335394-9e8802c0d5ee56a61ed2b8596d9bc00c.jpg?v=0273_1)
Продукты со сложными сахарами сильнее вредят животу. От них увеличивается риск желудочно-кишечных проблем. Много лука в рационе способно привести к вздутию.
Грибы
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/d/d3/9c2bdb86-dc020aa151f192cccf518505fb69bd3d.jpg?v=0273_1)
В грибах содержатся полиолы, особый тип сахарного спирта, содержащего больше калорий, чем сахар. Сахарные спирты вызывают неприятные ощущения.