Какие бывают диеты для похудения?

Какие диеты для похудения бывают?

Диеты, основанные на подсчете калорий (низкокалорийные). Эти диеты представлены в наибольшем количестве

Суть: употребление продуктов с малым количеством калорий.

Диеты с малым количеством употребления жиров (нежирные).

Суть: Выбрав такой способ питания, вы отказываетесь от жирной пищи и едите только ту, в которой жиров ничтожно мало. Но других табу в принятии пищи для вас не предусмотрено.

Монодиеты. Такой способ питания нельзя назвать щадящим, зато он приносит отличный эффект.

Суть: вы едите какой-то один продукт (например, только печеные яблоки) на протяжении 2-3 дней. Похудеть таким способом можно очень быстро, сбросив 2-3 кг за неделю, а то и раньше.

Диеты на основе белков. Достаточно действенные диеты для похудения, хоть и непростые в использовании.

Суть: вы употребляете в основном белковые продукты, самыми яркими представителями которых являются мясные и рыбные блюда. Овощи и фрукты тоже можно включать в меню, но их часть не настолько велика, как у рыбы и мяса. В итоге вам обеспечено похудение в достаточно длинный срок, зато надолго.

Диета на основе жиров. Ее разработал врач Ян Квасневский, поляк.

Суть: вы едите как можно больше продуктов, содержащих растительные и животные жиры, при этом худея. Ян Квасневский считал, что с помощью такой диеты для похудения человек набирает много энергии, которую в изобилии дают сало и мясо в рационе. Интересно то, что с помощью такого питания люди успешно избавлялись от ожирения и даже такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Углеводов в такой диете крайне мало, зато их недостаток замещают жиры.

Вегетарианская диета.

Суть: как понятно из названия, этот способ питания не предполагает в рационе мяса, рыбы, а иногда даже и молочных продуктов. Правда, диетологи считают вегетарианство делом сугубо индивидуальным, а главное – не всегда эффективным для главной нашей цели – похудения.