Чем питаться, чтобы не было морщин?
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 4664
![Чем питаться, чтобы не было морщин?](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/3/a1/2226a829-4d615de9f624cddf7c2ddd36e6161a13.jpg?v=0218_1)
Защитить кожу от вредного воздействия и продлить ее молодость поможет правильный рацион питания. Поэтому, главный акцент делайте не на дорогой косметике, а на продуктах, содержащих витамины и полезные вещества.
Белковые продукты
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/e4/04fc83b4-549ed56454abbfc4e4025b4b4e6b8e4f.jpg?v=0218_1)
Добавляйте в свое меню побольше бобовых, рыбы и куриной грудки - они облегчит восстановление и построение клеток кожи и коллагена, который делает ее упругой, а также помогает сохранить форму и внешний вид.
Зеленый чай
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/79/9f95686f-166001092a74a1050c93d0507151279c.jpg?v=0218_1)
Вместо кофе, который повышает в организме уровень стресса, перейдите на зеленый чай. В нем также есть кофеин, но он, благодаря полифенолам в составе, оказывает на организм совсем другое воздействие. Этот напиток помогает предотвратить преждевременное старение и улучшает состояние кожи.
Вода
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/4/f2/73062a7a-8eb8d741f7aecc6e71c7b5757294af24.jpg?v=0218_1)
Следите за своим водным балансом, потому что клетки, наполненные водой, лучше усваивают питательные вещества и поддерживают эластичность мембран. При обезвоживании организма, кожа потеряет свой цвет и станет шелушиться, поэтому соблюдайте суточную норму воды.
Оливковое масло
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/1/44/a3b35d72-9905c83258ff9e13f8ea1e83c44de441.jpg?v=0218_1)
Это масло очень полезно для организма, потому что содержит олеиновую кислоту. Благодаря ей кожа становится мягкой, упругой и надолго сохраняет свою молодость. Для того, чтобы получить большое количество антиоксидантов и ценных веществ, покупайте нерафинированное оливковое масло высшего качества.
Лосось
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/cc/4ab46fc1-f67cc824e8c2f0e09d8947c61e8c6cc0.jpg?v=0218_1)
Рекомендуется употреблять в неделю две порции жирной рыбы, такой как лосось. В нем есть омега-3 жирные кислоты, которые борются с воспалениями на коже, а еще устраняют сухость, шелушение и избавляют от морщин.