Семь причин ухудшения зрения: что убивает наши глаза
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 5159
![Семь причин ухудшения зрения: что убивает наши глаза](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/f/bb/f040ea00-89b7a98c95cbb60737a4bab7ce3f1bbf.jpg?v=0216_1)
На остроту зрения влияют много факторов — от наследственности до повседневных привычек.
Пренебрежение солнечными очками
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/bb/776657bf-c5e025d3deb4fdff01ca52223dbc4bbc.jpg?v=0216_1)
Темные очки являются не только стильным аксессуаром, но и необходимым средством защиты от солнечного света. При этом носить их следует независимо от времени года, так как солнечная погода бывает и зимой. В очках воспринимать яркий свет легче и глаза меньше устают без постоянного напряжения.
Курение
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/71/e6954707-4196d38e98a188253ed714238d78f71f.jpg?v=0216_1)
Вредная привычка напрямую влияет на ухудшение зрения. Риск глазных заболеваний среди курильщиков увеличивается в два раза по сравнению с теми, кто не прикасается к сигаретам. Никотин провоцирует развитие катаракты и дегенерацию желтого пятна — участка, отвечающего за остроту зрения.
Плавание и душ
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/3/ea/3b013228-4d6a44c49503c010680817c803f17ea3.jpg?v=0216_1)
Линзы длительного ношения или каждодневные нужно снимать перед походом в душ или посещением бассейна, так как через них на слизистую попадают бактерии и мелкие частицы загрязнений. Поэтому следует выбирать линзы, которые подходят для купания, или вовремя снимать обычные.
Привычка тереть глаза
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/a9/608eb587-136b4b0bcafcabdd5e88b96ff97a6a98.jpg?v=0216_1)
Данная привычка раздражает слизистую и повышает шансы занести в глаз инфекцию. Поэтому от нее нужно избавиться самостоятельно или с помощью врача.
Неполноценное питание
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/1/e2/bff832e0-a224e14099596b51571c2c98dd5b7e21.jpg?v=0216_1)
Для зрения полезна морковь. В ней много витаминов А, Е и С, поддерживающих здоровье глаз. Однако важно питаться разнообразно, чтобы получать все полезные витамины, следить за качеством еды, ограничивать сахар и насыщенные жиры. Не меньшей ценностью для зрения обладают листовые овощи, яичные желтки, сливочное масло, жирная рыба и печень трески.
Неправильное освещение
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/b/7f/dfb83e90-15bd9d1e3320294a2ab73520e17d47fb.jpg?v=0216_1)
Освещение должно быть достаточным и равномерным, а глазам следует давать отдых, особенно если вы проводите за чтением несколько часов. Офтальмологи рекомендуют придерживаться правила 20-20-20: каждые 20 минут отрываться от монитора или книги, смотреть в сторону на расстояние примерно 20 шагов и задерживать взгляд на 20 секунд. Это упражнение поможет снять напряжение.
Длительная работа перед экраном
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/7/30/05174e25-284a0a37081994a1f26c4ea8ff0e5307.jpg?v=0216_1)
Мерцающий свет экрана телевизора или монитора заставляет зрачки глаз многократно сужаться и расширяться, а это постоянная работа для глазных мышц. Само по себе чтение или видеоигры в темноте не приводят к ухудшению зрения, но от этого устают глаза и возникает головная боль.