Для худеющих: какие каши полезны при диете
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 9668
![Для худеющих: какие каши полезны при диете](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/0/47/26d77dc5-40387c4ed07058e6cc3a575f44b32470.jpg?v=0178_1)
Какие каши полезно есть при похудении читайте в материале.
Пшеничная каша
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/7/7b/e1d74f9a-d366c99a489dbba404e7c3c99588b7b7.jpg?v=0178_1)
Пшено препятствуют отложению жиров, выводит их из организма. Каша полезна для выведения токсинов, насыщения магнием, фосфором, калием, серой, витаминами. Правильный выбор продукта позволит получить максимум пользы. Зёрнышки должны быть ярко-жёлтого цвета. Пшеничная каша регулирует жировой обмен, снижает плохой холестерин, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
Гречневая каша
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/78/3897f519-bd2f3e4ff7e6240e250ce953abf6778f.jpg?v=0178_1)
Похудение без гречки практически невозможно. Каша позволит справиться с рядом проблем: анемией, недостатком витаминов группы В, голодом. Гречка содержит сложные углеводы, которые медленно усваиваются и дарят сытость на долгие часы.
Манная каша
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/a/0b/a1f36d23-9266a1fa19ac90ec737e6463b15700ba.jpg?v=0178_1)
Манку многие любят с детства. Вкус каши приятен, сладок. В последнее время считается, что в манке содержатся пустые калории. Некоторых веществ – калия, витаминов Е, В1 – больше, чем в рисе. Забыть о манке стоит только людям с непереносимостью глютена. Для похудения манку надо готовить на нежирном молоке, без сахара. Добавить фрукты, сухофрукты будет полезным решением.
Овсянка
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/5/7a/4ad940b5-d313fcc6853f611de27326ce1f2a07a5.jpg?v=0178_1)
Самая известная каша при похудении, которую рекомендуют есть на завтрак. Состав овсянки невероятно полезен: магний, фосфор, кальций, железо, натрий, цинк, большое количество клетчатки. Для похудения необходимо готовить крупу на воде, добавить корицу, чтобы активизировать обмен веществ. Не лишними станут свежие фрукты (кроме бананов и винограда).
Ячневая каша
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/e/84/892ba819-62238be3b13860bb9b4646fcd41e484e.jpg?v=0178_1)
Крупа из зерен ячменя полезна для худеющих. Богатый состав обеспечивает организм всем необходимым. В том числе в ней есть фосфор, необходимый для хорошего метаболизма. Быстрое насыщение и желанное похудение с такой кашей гарантированы.
Перловая каша
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/3/b5/e5fee56a-e983758194bc31d32fc70758cc738b53.jpg?v=0178_1)
В зёрнах перловки множество витаминов и минералов, лизина, полезной аминокислоты, ответственной за выработку коллагена, молодость кожи. Перловка увеличивается при готовке в объёме в 5 раз, что делает крупу не такой калорийной, позволительно съедать большие порции без вреда для фигуры.
Кукурузная каша
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/7/da/c45d40e7-e67ea2b13943c8a402fa2e36e8a78da7.jpg?v=0178_1)
Польза заключается в сохранении здоровья сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта. Белки из кукурузной каши усваиваются организмом не до конца, калорийность ниже заявленной.