Содержат большое количество железа: ягоды, повышающие гемоглобин
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 4488
![Содержат большое количество железа: ягоды, повышающие гемоглобин](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/2/d1/cea7dba7-32c314c9a5765f1eaf39de9f2f62ad12.jpg?v=0141_1)
На фоне регулярного употребления ягод, повышающих гемоглобин в крови, значительно улучшается работа внутренних органов.
Смородина.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/3/30/324b6a23-e372098590963a4829534deda669b303.jpg?v=0141_1)
В 100 г содержится до 1,5 мг железа. При этом с целью повышения уровня органического белка в крови рекомендуется отдавать предпочтение черной смородине. Ягоды богаты витамином С, который способствует усвоению железа в организме.
Малина.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/1/1e/b6ec2525-cb36486777dce6d5fe4f39c84aad31e1.jpg?v=0141_1)
Содержит 0,7 мг микроэлемента. Кроме того, в составе малины имеется большое количество витаминов и минералов.
Ежевика.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/d4/4e06cbd7-ea0013ffb94fbf8888c9b4db40b5dd4c.jpg?v=0141_1)
Содержит 0,62 мг железа. В зимнее время рекомендуется употреблять ягоды в виде желе.
Клубника.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/7/5a/c46ca0dc-74f44047a9be8f4d825e774edcc7b5a7.jpg?v=0141_1)
Богаты аскорбиновой кислотой, помогающей усвоить железо организмом. Самого микроэлемента в клубнике немного - 0,42 мг.
Виноград.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/7/4c/7e634d1b-f55ac9606b7880a54643eaca6c8a24c7.jpg?v=0141_1)
Наиболее полезным является изюм. Сушеный виноград содержит в 10 раз больше железа, чем свежий. А это 3 мг. Рекомендуется употреблять изюм в чистом виде или добавлять его в десерты и каши.