Продукты, которые смягчают симптомы аллергии
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 2828
![Продукты, которые смягчают симптомы аллергии](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/7/82/567f0c2d-1c8f8cde6e346198eaaa787fccde2827.jpg?v=0121_1)
Но прежде чем пополнить запас антигистаминных средств, попробуйте пересмотреть рацион питания.
Но прежде чем пополнить запас антигистаминных средств, попробуйте пересмотреть рацион питания. Существуют продукты, смягчающие иммунный ответ организма на аллергены, а значит, и симптомы аллергии становятся менее острыми.
Яблоки
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/a/12/8d293917-2304f931872ae9e5afb653c2328ca12a.jpg?v=0121_1)
Яблоки богаты кверцетином – биологически активным веществом, которое подавляет воспалительные реакции и выброс гистамина. Еще в 2007 году в журнале «American Thoracic Society» было опубликовано исследование, показавшее, что у новорожденных, чьи мамы во время беременности налегали на яблоки и рыбу, снижается риск развития астмы, экземы и аллергии.
Куркума
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/6/35/463d7081-ade32193b5631dac834c6ce5c7751356.jpg?v=0121_1)
Индийская приправа куркума уже давно прославилась своими противовоспалительными свойствами, а ее активный компонент куркумин может блокировать высвобождение гистамина, смягчая симптомы аллергии. Куркумин показал мощную способность ингибировать все виды воспалений, потому смело добавляйте куркуму в супы, овощные и мясные блюда, фруктовые коктейли, молоко или утренний кофе.
Лосось
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/e/3a/c72536b8-a4d47fdb1fde6160403b182119b953ae.jpg?v=0121_1)
Наблюдая за жителями греческого острова Крит, медики обнаружили, что дети здесь менее склонны к развитию симптомов аллергии и астмы. Такую защиту им обеспечивает средиземноморская диета с высоким содержанием рыбы. Употребление лосося и другой жирной рыбы – лучший способ пополнить запас жирных кислот омега-3, которые снимают воспаление и аллергическую реакцию.
Тыквенные семечки
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/d/e7/d778e127-3f9772d00569ffa4fef906502129fe7d.jpg?v=0121_1)
Всего четверть стакана тыквенных семечек обеспечат вас половиной суточной нормы магния, дефицит которого повышает уровень гистамина в крови. Также этот минерал поддерживает нормальное функционирование нервной системы, сердечных мышц, сосудов, расслабляет мышцы и облегчает дыхание, что особенно важно, если аллергия сопровождается отеком носовых пазух или кашлем.
Клубника
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/5b/609ad3f4-f6dbd47dff78d612c3e39220c08ea5b8.jpg?v=0121_1)
Аллергия на клубнику – явление распространенное, однако если вам посчастливилось мирно ужиться с этой ягодой, она принесет вашему здоровью огромную пользу. Витамин C в клубнике не только укрепляет иммунную систему, но и «утихомиривает» гистамин, ответственный за ваш аллергический насморк, зуд в глазах и приступы чихания.