Что можно скушать ночью, и при этом не поправиться?
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 2060
![Что можно скушать ночью, и при этом не поправиться?](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/6/e9/cf895319-0b1d3e10030098a89c6a7a2d3ddffe96.jpg?v=0083_1)
Все, кто следит за фигурой, знают: на ночь есть нельзя.
Главное правило для тех, кто любит перекусить перед сном: избегайте жирных и сладких продуктов, а также всех блюд, которые содержат много углеводов, особенно простых. Идеальное вечернее блюдо должно быть небольшим по объему и состоять из нежирных белков и сложных углеводов.
Мисо суп.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/d9/24d997db-fa69e1a51c2d4c0d9e53a01c4c821d9f.jpg?v=0083_1)
Паста из соевых бобов, на основе которой готовится традиционный японский суп, - это практически стопроцентный белок, который медленно усваивается организмом и позволяет долго не испытывать чувство голода. В тарелке мисо всего 50 калорий. А если приготовить суп с водорослями, эффект только усилится: морская капуста отлично активизирует метаболизм. Добавьте немного сыра тофу, пару креветок и тертую редьку, и получите идеальное вечернее блюдо.
Яйца.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/5/e1/dfcd243d-4f5c77788bbe5f291a5e5104d3311e15.jpg?v=0083_1)
Что съесть ночью без вреда для фигуры? Яйцо! Это еще один отличный источник нежирного белка, который легко усваивается организмом. В одном яйце среднего размера около ста калорий, так что перед сном вы вполне можете позволить себе отварное яйцо (его можно сварить вкрутую, нарезать, добавить свежий огурец, и заправить натуральным йогуртом) или омлет, приготовленный с помидорами, перцем и зеленью.
Молочные продукты + овощи.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/9/d2/2f453d95-447f903ab2f771fcb5605941d9a9bd29.jpg?v=0083_1)
Кефир, йогурт, творог – идеальные вечерние продукты. Главное, чтобы они были нежирными и не содержали искусственных добавок и сахара. Отличным дополнением к ним будет порция салатика – зеленые листовые овощи, огурцы, свежие цуккини, капуста, а вместо заправки – немного лимонного сока. Вот то, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры.