Когда чувство тошноты не покидает на праздники: что нужно делать и чего не стоит
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 2103
![Когда чувство тошноты не покидает на праздники: что нужно делать и чего не стоит](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/a/de/ca70bd65-182e6cf556fcac7f0b90975718895dea.jpg?v=0074_1)
Поможет свежий воздух, кусочек имбиря и правильное дыхание.
Не ложитесь
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/3/b4/04ecf74e-9215b8c145d5ad1f597860789f231b43.jpg?v=0074_1)
Когда вы лежите, желудочный сок может подняться по пищеводу, усиливая ощущение тошноты и дискомфорта. Из-за этого не советуют ложиться сразу после еды, особенно если вы страдаете кислотным рефлюксом. Также старайтесь не сжимать мышцы живота, чтобы не сдавливать желудок. Если вас тошнит, сядьте и двигайтесь как можно меньше.
Откройте окно или сядьте перед вентилятором
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/92/9596cd6b-dcc812697b752c1e5b0e37539fe2d92c.jpg?v=0074_1)
Так вы удалите от себя неприятные запахи и отвлечётесь. Свежий воздух облегчает тошноту. Именно поэтому те, кого укачивает в транспорте, стараются высунуться из окна.
Сделайте холодный компресс
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/6/fa/c503fc2f-c80f3aa72b6e99edddfe79f9d5f1bfa6.jpg?v=0074_1)
При тошноте может подниматься температура. На несколько минут положите на шею сзади холодный компресс. Это поможет снизить температуру и успокоить тошноту.
Глубоко дышите
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/a/4d/2eab1069-b328958f85a4efb28b919a6980a974da.jpg?v=0074_1)
Это особенно полезно, если тошнота вызвана стрессом или тревогой. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторите несколько раз.
Отвлекитесь
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/9a/277a28e9-cc5358d80216fd3ab9b40c937592d9a8.jpg?v=0074_1)
Чем больше вы думаете о тошноте, тем хуже себя чувствуете. Попробуйте отвлечься на книгу или фильм. Если вы на работе, сделайте несколько глубоких вдохов, а потом займитесь делом, которое давно откладывали, например написанием отчёта.
Пейте больше жидкости
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/2/46/1e7bdde6-5db336239ca73d03c8145a80d15c7462.jpg?v=0074_1)
Тошнота может быть симптомом обезвоженности, но если выпить много жидкости за один раз, неприятные ощущения только усилятся. Пейте маленькими глотками в течение всего дня. Если простую воду пить не хочется, пейте воду с кусочками фруктов или чай без кофеина.
Выпейте ромашковый чай
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/7/24/d72698f3-0e1d0a2d11bf6f1ede2f29b353546247.jpg?v=0074_1)
Ромашка — известное народное средство от тошноты. Кроме того, она успокаивает и помогает уснуть. Залейте столовую ложку цветков ромашки стаканом кипятка, дайте настояться пять минут и пейте.
Понюхайте лимон
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/e/cd/55295bd9-8584d3677f2cb53847218831ff76ccde.jpg?v=0074_1)
В лимонах содержится полезная для пищеварения лимонная кислота. Если тошнота вызвана запором, тёплая вода с лимонным соком поможет стимулировать кишечник. Только не перестарайтесь — излишнее количество лимонной кислоты может усилить тошноту.
Даже запах лимонов помогает избавиться от тошноты. Понюхайте эфирное масло или просто свежий разрезанный лимон.
Съешьте кусочек имбиря
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/50/16da60a8-a19b21ec1911ca742474c7d43f19350c.jpg?v=0074_1)
Имбирь обладает противорвотными свойствами. При тошноте съешьте небольшой кусочек свежего или засахаренного имбиря или выпейте с ним чай.
Заварите мяту
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/4/49/9c309e2f-9e193bc62814f2dcfa43213d8b797494.jpg?v=0074_1)
Примите мятные капсулы или выпейте мятный чай. Запах эфирного масла или свежих листьев мяты тоже помогает облегчить тошноту.
Не пейте газированные напитки
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/48/f2536602-205d19f14357191a10453959554db48f.jpg?v=0074_1)
Газы в таких напитках могут вызвать вздутие живота и кислую отрыжку. А обилие сахара в них только усилит тошноту. Если кроме газированного напитка ничего нет, подождите, пока из него выйдут газы, и только потом пейте.
Не ешьте тяжёлую пищу
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/7b/018f2adc-71021956d6c1aef0434305b28c6c37b0.jpg?v=0074_1)
Обычно для восстановления после тошноты советуют есть бананы, рис, яблочное пюре. Также можно съесть немного макарон без соуса, картофельного пюре, варёных яиц. Откажитесь от жареного, молочного, мяса и продуктов, богатых клетчаткой, пока тошнота не пройдёт.
Если тошноту сопровождают другие симптомы, обратитесь к врачу. Например, тошнота и боль в груди могут быть признаком инфаркта. А тошнота и сильная головная боль или головокружение могут свидетельствовать о проблемах с нервной системой.
Обязательно обратитесь к врачу, если приступы тошноты не проходят в течение месяца или если ей сопутствует непонятная потеря веса.
Завтракайте правильно: что не стоит есть натощак (Фото)