Диета с брокколи

Брокколи содержит уникальный комплекс витаминов и минералов, которые играют большую роль для нашего организма.

Для тех, кто хочет сбросить вес, она будут иметь неоценимое значение. Огромное разнообразие витаминов и элементов, которые могут успешно добавить недостающие их в организме, оставаясь при этом очень низкой калорийностью этого продукта.

Только 30 калорий на 100 г брокколи. Если ваша диета, которую вы используете для потери веса основана на овощах, то включив брокколи в нее, может помочь вам сбросить до 8 кг веса. В значительной степени это связано с высоким содержанием кальция и витамина С, которые ускорят метаболизм и помогут в потери веса. Диета с брокколи очень разнообразна, она делиться на 10 дней и состоит из 2-х фаз. Первые 6 дней диеты являются основной фазой диеты.

Меню брокколи диеты в течение первых 6-ти дней:

1 и 2 день:

Завтрак: 200 г брокколи варенной или приготовленной на пару с солью, 1-2 чашки черного чая без сахара.

Обед: 150 г вареной курицы, куриный бульон 250 мл, 100 г капусты варенной или приготовленной на пару с солью.

Ужин: 1-2 чашки черного чая желательно без сахара и 250 г брокколи отварного приготовленного в воде с солью.

3 – 4 день:

Завтрак: оливковое масло, 200 г брокколи, 1 перец и 1 зубчик чеснока поместить в кастрюлю с оливковым маслом и слегка обжарить на слабом огне в течении 20 минут.

Обед: 150 г брокколи, 2 помидора, 1/2 лука, оливковое масло. В кастрюлю налить оливковое масло, нарезать овощи, добавить на вкус соль и варить все на слабом огне в течении 20 минут.

Ужин: повтор меню завтрака.

5 – 6 день:

Завтрак: 100 г отварной говядины, 100 г брокколи, 2 столовые ложки сметаны с низким содержанием жира. Нарезанную говядину и брокколи смешать с небольшим количеством сметаны и соли.

Обед: 200 г капусты положить в кастрюлю с кипящей подсоленной водой. Поварить на слабом огне не более 10 минут.

Ужин: 150 г отварной говядины и чай без сахара.

Брокколи диета: меню на ближайшие 4 дня (дополнительный этап):

7 и 8 день:

Завтрак: 100 г отварного брокколи, 2 яйца, 1 чашка черного чая.

Обед: 100 г капусты, 300 мл куриного бульона, 2 пучка петрушки. Варить все на слабом огне не более 20 минут.

Ужин: 2 кусочка черного хлеба, 100 граммов отварного брокколи, 1 помидор и стакан томатного сока.

9 и 10 день:

Завтрак: 100 г брокколи, 2 моркови. Все отварить.

Обед: 100 г отварного капусты, 100 г отварной рыбы.

Ужин: 200 г приготовленной на пару брокколи, 1 отварной картофель.

Во время этой диеты между приемами пищи можно пить зеленый чай без сахара или минеральную воду. А если у вас будет сильное чувство голода можно употреблять молочные напитки с низким содержанием жиров. Такая диета поможет вам не только похудеть, но и улучшить свое самочувствие.