Какие витамины могут эффективно укрепить сосуды?

Хорошим средством для укрепления сосудов являются витаминно-минеральные комплексы.

Для поддержания сосудов в здоровом состоянии необходимы нижеперечисленные витамины.

• витамин Р, или рутин, укрепляет стенки капилляров, снижает давление;

• витамин С, или аскорбиновая кислота, повышает проницаемость сосудистой стенки;

• витамин Е уменьшает ломкость капилляров, препятствует развитию атеросклероза.

Витамины лучше получать из пищевых продуктов. Так, витамин Р содержится в смородине, цитрусовых, шиповнике, черноплодной рябине и землянике. Витамин С – в зелени, смородине, лимонах, луке, капусте.

А витамин Е можно получить, употребляя растительное масло, печень, сою, облепиху, бобовые, яйца и зеленые овощи – салат, разные виды зелени.