Ученые предлагают употреблять больше рыбы

Богатая рыбой средиземноморская диета с низким содержанием мяса и молочных продуктов поможет сохранить хорошую память в старости.

Исследователи изучили рацион питания 17478 человек средний возраст которых составлял 64 года. Затем в течение 4-х лет с помощью специальных тестов у участников проверяли изменения умственных способностей.

За время исследования у 7%  участников возникли различные нарушения памяти и мышления. При этом анализ показал, что у людей, которые наиболее строго следовали средиземноморской диете, вероятность таких проблем была ниже на 19%.

"До тех пор, пока нет никакого эффективного лечения против большинства видов деменции, профилактические мероприятия, такие как диета, которая может задержать наступление симптомов, являются чрезвычайно важными", - подчеркнул автор исследования доктор Георгиос Цивгулис.

Своими свойствами средиземноморская диета обязана высокому содержанию омега-3 жирных кислот, которыми богаты рыба, бобовые и грецкие орехи. Более ранние исследования также доказали, что подобный рацион питания на треть сокращает вероятность инфарктов и инсультов у людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.