О пользе ужина
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![О пользе ужина](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/2/d5/433ae479-d0f2b9b9098ac92afcb743a749e17d52.jpg?v=1836_1)
Врачи заявляют, что правильный ужин – необходим в структуре питания человека.
Если вы отказываетесь от ужина, то испортите не только свою талию, но и здоровье. При этом, на ужин не обязательно есть только диетическую пищу – можно кушать куриное мясо, рыбу и даже десерты.
Главное – следите за количеством употребляемых калорий. Их норма вечером не должна быть больше четверти от количества употребленных за день. Правильный ужен – основа многих диет.
Если весь дневной рацион разбить на 10 тарелок, то 6 из них вы должны съесть в первой половине дня, а 4 – во второй. Не расстраивайтесь, если рабочий график не позволяет не ужинать до 18:00. Крайний срок – 21:00. Только помните, что после ужина вы не должны сразу ложиться спать.