Здоровые и крепкие волосы: какие продукты стоит употреблять

Яйца

Если вы слышали о биотиновых добавках для роста волос, в яйцах содержится большое количество натурального биотина!

Биотин необходим для производства кератина - белка волос!

Белок - еще один важный компонент для здоровья волос, а яйца дают много на грамм.

Яйца также содержат питательные вещества, которые нужны вашим волосам, такие как цинк и селен.

Шпинат

Шпинат загружен минералами, недостаток которых является причиной выпадения волос.

Фолат, железо и витамины А и С будут способствовать росту волос.

Шпинат содержит кожное сало, которое действует как естественный кондиционер для волос.

Кислоты Омега-3 сохранят ваши волосы блестящими.

Лосось

Лосось является отличным источником омега-3 жирных кислот, питательных веществ, которые организм не может выработать самостоятельно!

Омега-3 и омега-6 помогают уменьшить выпадение волос и увеличить их рост.

Авокадо

Витамин Е является питательным веществом, которое нейтрализует свободные радикалы, а также защищает кожу и кожу головы. Здоровые волосяные фолликулы - это здоровые волосы!

Если вам не хватает жирных кислот омега-3 и омега-6, которые содержатся в авокадо, вы можете подвергнуться риску выпадения волос.

Корица

Корица помогает улучшить кровообращение, доставляя больше кислорода и питательных веществ в мозг и волосяные фолликулы.

Легкий ингредиент для добавления в тосты, кофе, овсянку и т.д., способствующий медленному и устойчивому росту волос.

Ягоды

... и другие фрукты! Витамин С напрямую связан с увеличением роста у женщин с истонченными волосами.

Антиоксиданты в ягодах помогут защитить волосяные фолликулы от вредных молекул и окислительного стресса.

Попробуйте фрукты с высоким содержанием витаминов, таких как гуава.

Орехи

Еще один отличный источник витамина Е - всего 30 грамм орехов в день удовлетворяет 37% ваших ежедневных потребностей!

Также орехи - отличный источник тех незаменимых жирных кислот, которые абсолютно необходимы для роста и поддержания волос.

Орехи могут уменьшить воспаление, которое может вызвать выпадение волос.

Устрицы

Один из лучших источников цинка, питательного вещества, которое поддерживает рост, а также восстановление волос.

Прием цинковых добавок может помочь предотвратить выпадение волос, но и устрицы приносят пользу для здоровья.

Соевые бобы

Помогает увеличить количество времени, в течение которого волосяной фолликул находится в своей лучшей стадии - анагена

Также является отличным источником железа, в котором многие женщины испытывают дефицит и, вероятно, является причиной выпадения волос.