Каким должен быть здоровый сон?

Установлено, что среднестатистический трудящийся спит на 2 часа меньше положенной нормы.

Норма для большинства людей, согласно последним исследованиям ученых, составляет 9 часов, а вовсе не 8, как считалось долгое время. Естественно, усталость накапливается. Ты теряешь вкус к жизни, зато получаешь хронический недосып и не гармонирующие с образом соблазнительной красавицы круги под глазами. Плохое настроение, снижение работоспособности, апатия – вот что тебе грозит, если ты не научишься восполнять дефицит сна, а те немногие часы, что ты можешь посвятить Морфею, - делать максимально комфортными и полезными.

Спальня должна быть максимально изолированной от шумов, проветренной, с комфортной температурой (оптимальной считается 19° С). Не стоит держать в комнате музыкальные центры, телевизоры - эти источники вредного электромагнитного излучения плохо влияют на сон. Также не рекомендуется перегружать помещение мебелью.

Очень важно грамотно подойти к выбору постельного белья. Особое внимание при его выборе уделяй цветовой гамме.

Она должна гармонично сочетаться с твоим мироощущением. Специалисты дают следующие указания на этот счет:

- натуре романтической, с тонкой душевной организацией вряд ли придутся по душе кричащие цвета и сумасшедшие орнаменты - их больше привлекают кружева-рюшечки, воланы, нежные узоры и россыпи цветов

- люди, придерживающиеся по жизни делового стиля, предпочитают качественные однотонные комплекты

- красный цвет повышает кровяное давление и посему противопоказан гипертоникам, кроме того, этот цвет возбуждает нервную систему, поэтому, если у тебя совсем не «железные» нервы, то не стоит выбирать алое белье – ты вряд ли сможешь уснуть. Но, с другой стороны, красный цвет усиливает сексуальное влечение, поэтому, если в планах у тебя совсем не сон… Дерзай!

Расцветка постельного белья должна также соответствовать особенностям твоей опочивальни. Например, для небольшой комнаты стоит выбирать белье с мелким рисунком. Он воспринимается как удаляющийся, отчего комната кажется более просторной.

Желательно, чтобы понравившийся рисунок не остался в стиральной машине после первой же стирки. При покупке внимательно изучи этикетку – там должна быть указана рекомендуемая температура стирки. Цветное белье не рекомендуется стирать при температуре выше 40°С и, соответственно, кипятить.

Покупая комплект от загадочного производителя в рыночной палатке, помни о том, что "скупой платит дважды". Белье полиняет всенепременно, даже если ты будешь его стирать в ключевой воде, а через полгода от комплекта скорее всего останутся лишь ниточки.

Купив же постельное белье в специализированном магазине, ты, может быть, и заплатишь за него больше, но будешь наслаждаться красотой и качеством не один год.

Чем застелить свое ложе, ты поняла. Теперь важно понять, в чем именно лучше спать. На этот счет каких-то определенных рекомендаций специалисты не дают. Важно лишь то, чтобы тебе было максимально комфортно во время ночного путешествия к глубинам твоего подсознания.

Все же стоит учесть некоторые нюансы, которые зависят от того, где, с кем, и в каких температурных и условиях ты намерена спать.