Как завтракать с пользой для здоровья?

К такому выводу пришли исследователи Мичиганского государственного университета.

Хотя количество натрия стоило бы сократить даже в завтраке, чтобы уменьшить риск высокого кровяного давления. Ученые изучили состояние 16 тыс. людей, которые пропускают утренний перекус, и проанализировали содержание кальция, калия, фолиевой кислоты и клетчатки в их организме.

Результаты опыта и подтолкнули специалистов к подобным утверждениям.

Диетологи уверены, что идеальный завтрак должен содержать углеводы, белки, и немного жира. Такой завтрак запускает работу иммунной системы организма человека. В результате, человек меньше подвержен вирусным и другого рода инфекциям. Более вынослив в течении дня, более стрессоустойчив. А идеальное время для завтрака - не позже чем в течении 1,5 часов после пробуждения.

Перед завтраком (за 30 минут) важно выпивать 300 мл воды.