Как защитить желудок и кишечник: 5 советов
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Как защитить желудок и кишечник: 5 советов](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/f/81/586045c8-b5b18e704955a8e4d5a44510eb5a381f.jpg?v=9559_1)
С помощью этой системы пища трансформируется в энергию, необходимую для жизни.
Эксперты из Германии рассказали о том, как защитить желудок и кишечник от болезней.
Скажите "нет" вредным привычкам. Курение удваивает риск изжоги, а избыточное употребление алкоголя провоцирует кровотечения внутри желудочно-кишечного тракта. Лучше полностью отказаться от этих вредных привычек, а если вам это не удается за счет силы воли, обратитесь за помощью специалистов.
Регулярные тренировки. У физических нагрузок имеется множество преимуществ для здоровья, и в том числе они улучшают здоровье кишечника. Исследования показывали, что регулярные тренировки снижают количество воспалительных компонентов в нашем организме и способствуют более качественному пищеварению.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/9/e2/e061f962-6ff88b9d3f6068d375d2da78d2c34e29.jpg?v=9559_1)
Меньше стресса. Если вы постоянно сталкиваетесь с высоким уровнем стресса, то это обязательно отразится на функциональности желудочно-кишечной системы. В частности, при хроническом стрессе часто проявляются такие расстройства, как запор или диарея. Попробуйте медитацию и другие техники релаксации вроде йоги и глубокого дыхания.
Больше воды. Обезвоживание — наиболее распространенная причина проблем с пищеварительной системой. Эксперты предлагают выпивать от полутора до двух литров воды ежедневно. Если вы проживаете в местности с жарким климатом, то расход воды должен быть еще большим.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/b/21/ce94e475-31dd688d50f08e278f61acad318ee21b.jpg?v=9559_1)
Больше волокон. Несколько исследований показали связь между насыщенной клетчаткой диетой и снижением риска расстройств пищеварения вроде язв, изжоги и геморроя. Включите в рацион пищу, богатую пищевыми волокнами, вроде злаков, а также овощей и фруктов.