Весенняя депрессия: как ее избежать?

Когда наступает весна, большинству из нас нередко приходится вместо подъема настроения и сил ощущать усталость и раздражительность.

Легко можно понять, из-за чего осенью у многих начинается депрессия.

Листья опадают, небо хмурое, световой день уменьшается. Но именно весной, в то время, когда ярко светит солнце, нам становится теплее и светлее, ведь пробуждающаяся природа ликует, и мы вместе с ней.

Организм людей очень чувствителен к происходящим вокруг нас изменениям, и при этом, не важно, какие изменения происходят. Как считают некоторые специалисты, причиной депрессии во время весны, являются биоритмы. Все живое подчинено именно биоритмам. С этим и связано нежелание работать, плохое самочувствие и колебание биоритмов.

Летом и зимой люди чувствуют себя лучше, весной и осенью в организме начинается перестройка, организм при этом сбивается со своего ритма, это может приводить к общему ухудшению самочувствия и еще к обострению хронических заболеваний.

Вялость и апатичность, по мнению специалистов, еще вызывает гиподинамия и то, что всю зиму мы сидим в офисах и квартирах с отоплением.

Перепады атмосферного давления, резко меняются погодные условия, увеличивается солнечная активность, все это оказывает негативное влияние, оно приводит к переутомлению и часто к простуде.

Однако причины появления перепадов настроения и весенней депрессии до конца не знают ни психологи, ни психиатры.

Некоторые даже пришли к выводу, что проблемы эти надуманные или зависят от особенностей характера. Получается так, что официального объяснения этому нет. Но как ни крути, весна все-таки влияет на нас, и многие здоровые люди замечают перепады настроения, которые повторяются год за годом.

Исследователи, занимающиеся этим вопросом, могут только предложить рекомендации, как можно побороть это неприятное состояние. Большая часть таких способов известна всем - здоровый образ жизни. Правильное питание, занятия спортом, отдых, хобби и просто активный образ жизни.

От весенней хандры очень помогает контрастный душ, дневные прогулки, небольшая физическая нагрузка тоже придает оздоровительный эффект.

Добавьте в свой гардероб теплых и ярких цветов, это создает позитивное настроение и бодрость, уверяет 8women.ru.

Желательно питаться овощами, фруктами, ягодами, рыбой, морепродуктами, орехами и кисломолочной продукцией.