Палео диета поможет похудеть

Автор: Александр Савченко
Дата публикации: 11 апреля 2013, 20:25

Автор

Для того, кто придерживается здорового образа жизни, тщательно следит за своим рационом и фигурой, диета станет самым оптимальным вариантом.

Суть диеты Палео, которую создала популярный диетолог Лорен Кордейн, заключается в том, чтобы питаться теми продуктами, которые были доступны людям в эпоху Палеолита. То есть ваш рацион должен состоять исключительно из орехов, овощей, фруктов, ягод, мяса птицы, животных, рыбы и морепродуктов, трав, проростков и т. д. Из жидкости пить только воду, травяные чаи, фреши, исключить сладкую газировку, кофе, соки в пакетах. Нет необходимости голодать, рассчитывать порции по граммам и думать о калориях. Выше перечисленные продукты вы можете есть досыта, в неограниченном количестве.

Диета Палео не требует отказа от полезных жиров, углеводов. Употребление натуральных продуктов поможет утолить повышенное чувство голода, избавит от желания часто перекусывать, что здоровым образом приводит к снижению веса. При этом вы сохраняете хорошее самочувствие, бодрость и энергию, которую вы можете направить на физические тренировки.

Рецепты для Палео диеты

Суп с брокколи и кедровыми орехами

Ингредиенты:

Репчатый лук - 1 шт

Оливковое масло - 1 ч. л.

Брокколи - 3 стакана

Кедровых орешков - 1/4 стакана

Куриный или овощной бульон

Способ приготовления:

Обжарьте лук до золотистой корки. Добавить брокколи и бульон. Варить на медленном огне около 10-15 мин. до тех пор пока брокколи не станет мягкой.

Взбейте смесь в блендере до консистенции смузи. Присыпьте орешками.

Палео - смузи