Грейпфрутовая диета на 7 дней

Грейпфрутовая диета для похудения: принципы и правила

Как и большинство иных диет, грейпфрутовая диета основана на определенных правилах. Во-первых, категорически запрещается употреблять соль, сахар и специи, поскольку они замедляют выведение жидкости.

Во-вторых, не принимать пищу после 19:00. В-третьих, пить достаточно много жидкости (кофе без добавления сахара, зеленый чай, кефир). Если же ближе к ночи мучит сильный голод, диета позволяет съесть еще 1 грейпфрут, вдобавок к тем, что значатся в меню.

Между приемами пищи при остром голоде разрешается выпить 200 г кефира или же съесть яблоко. К зеленому чаю 1 раз в день допускается добавить мед. Мясо - постное, а рыбу - нежирную, отварную или консервированную в собственном соку. Сам же грейпфрут следует очищать только от кожуры, поскольку именно в горьких "пленках" содержатся все полезные вещества.

Грейпфрутовая диета на 7 дней

7-дневная грейпфрутовая диета позволяет за неделю скинуть около 3-5 кг. Повторять ее можно 1 раз в 3 месяца. Примерное меню диеты:

Понедельник

Завтрак: половина грейпфрута, 50 г мяса (запеченного), кофе или зеленый чай;

Днем: пол-грейпфрута, салат овощной с оливковым маслом (любые овощи кроме картофеля), чай (зеленый) либо несладкий черный кофе;

Вечером: 100 г мяса (гриль либо отварное), зеленый салат на оливковом масле, чай (зеленый) с лимоном и медом.

Вторник

Утром: половина грейпфрута, 2 яйца вареных, кофе либо чай зеленый;

Обед: 150 г нежирного творога с зеленью либо 50 г (20-30%-го) сыра, половина грейпфрута;

Ужин: 200 г тушеной рыбы либо рыбы на гриле, салат из овощей с оливковым маслом и кусок черного хлеба.

Среда

Завтрак: 2 ложки мюсли или овсянки, ложку залитых молоком или обезжиренным йогуртом измельченных орехов (любых, кроме арахиса), половинку грейпфрута;

Днем: овощной бульон либо суп, половинку грейпфрута и ржаные сухари;

Ужин: 200 г курицы (отварной или гриль), 2 запеченных яблока и зеленый чай (можно с медом).

Четверг

Утром: томатный сок (200 г), зеленый чай и вареное яйцо;

Обед: заправленный оливковым маслом салат с морковью или другими овощами (огурцами, салатными листьями или брокколи), пол-грейпфрута и черный хлеб;

Вечером: 400 г тушеных или вареных овощей (кроме картофеля), грейпфрутовый фреш или половинка грейпфрута и зеленый чай.

Пятница

Завтрак: салат фруктовый из половины апельсина и половины грейпфрута и яблока, кофе либо зеленый чай;

Днем: салат (капуста + любые другие овощи), запеченный картофель;

Вечером: 200 г говяжьего стейка (250 г куриного мяса, 250 г рыбы), 200 г томатного сока;

Перед сном: пол-грейпфрута либо его сок.

В субботу и воскресенье выбрать любой из вышеописанных дней.