Полезная диета "Зона комфорта"
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Учеными доказано, что если поместить человека в зону комфорта, то его организм очищается от вредных веществ и сбрасывает лишние килограммы.
Правила питания
Во-первых, в день необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды. Это способствует выведению токсинов из организма, а также снижает чувство голода посредством заполнения желудка водой. Известно, что часто чувство голода человек путает с чувством жажды. Обязательно нужно выпить стакан воды перед едой - чувство голода становится слабее, а следовательно, и съесть нужно будет значительно меньше.
Во-вторых, между приемами пищи не следует делать большие промежутки. Завтракать стоит через час после пробуждения, обедать в свое положенное время, на ужин также следует съесть небольшую порцию. А между этими 3-мя приемами пищи следует делать небольшие "перекусы". Таким образом, питание должно быть 5-разовым, то есть включать 3 основных приема пищи и 2 так называемых перекуса.
В-третьих, любой из этих 5 приемов пищи следует начинать с белков.
В-четвертых, при каждом из 5 каждодневных приемов пищи должны обязательно присутствовать углеводы, жиры и белки. Количество потребляемых продуктов можно устанавливать произвольно - главное, чтобы углеводов в них присутствовало 40%, протеинов 30%, жиров также 30%. Белки содержатся в рыбе, обезжиренном мясе, яичном белке, в грибах, орехах. Жиры можно употреблять только растительные, которые содержатся в миндале, грецких орехах, оливковом масле и авокадо. А углеводы – во фруктах и овощах.
И, наконец, устанавливать количество продуктов можно с помощью собственной ладони. Она будет выступать своеобразной мерной ложкой: какое количество определенного вида продукта поместится в ладонь, ровно такое количество и можно употреблять при 1-м приеме пищи.
Недостатком является то, что при каждом приеме пищи следует постоянно высчитывать содержание в ней углеводов, жиров и белков. Если придерживаться этой диеты более 2-х недель, то может наступить общая слабость.
Результаты
Диета "Зона комфорта" достаточно эффективна: можно похудеть на 2-4 килограмма за неделю. На ней "сидят" многие звезды, подтверждая эффективность. Однако, как было уже указано выше, не следует прибегать к ней часто и на долгий срок.