Диета Бритни Спирс

На диете Бритни Спирс, каждый прием пищи содержит 40% углеводов, 30% белков, 30% ненасыщенных жиров.

Бритни Спирс избегает рафинированных сахаров и сложных углеводов (хлеб, макароны и другие продукты, которые при разложении образуют натуральные сахара), старается не есть углеводы во 2-й половине дня, поддерживает на высоком уровне потребление белков и никогда не ест после 20:00 (лечь спать на полный желудок - верный способ набрать вес).

Завтрак: 4 желтка, 30 г тертого сыра, небольшая кисть винограда, половинка тоста из ржаного хлеба, немного оливкового масла (для приготовления яичницы из желтков).

2-й завтрак: 130 г морепродуктов, несколько листьев салата, 1 яблоко, ломтик ржаного хлеба, 1 ч. л. легкого майонеза.

Обед: 30 г нежирного сыра, апельсин.

Ужин: 150 г говядины, нежирный тертый сыр, лук, грибы, зелень, 1/4 чашки фасоли, 1 нарезанный помидор, 1 ч. л. оливкового масла (к салату из помидора, лука и зелени).