Диета против морщин

Ученые доказали, что употребление пищи, богатой антиоксидантами, омега-3- и омега-6-жирными кислотами и витаминами, способно замедлить процессы образования свободных радикалов в клетках кожи и замедлить старение.

Изменения в питании должны сопровождаться правильными переменами в образе жизни – обязательно высыпайтесь, не пренебрегайте уходом за кожей, старайтесь отказаться от курения, обилия кофе, алкоголя, и выполняйте несложную гимнастику для мышц лица.

ДИЕТА ОТ МОРЩИН: ОСНОВА РАЦИОНА

Чтобы избежать преждевременного появления морщин, вы должны употреблять как минимум 3 полезных продукта в день.

Прежде всего, ешьте лосось, макрель, форель. Жирная красная морская рыба – источник коллагена и полезных незаменимых жирных кислот. Ни один продукт не обладает таким сбалансированным сочетанием жиров и протеинов. Именно рыба способна ускорить восстановление клеток кожи.

Очень важно насытить организм витаминами группы В. Они содержатся в льняном семени, поэтому используйте льняное масло при приготовлении салатов и соусов, ешьте льняные каши. Не оставляйте без внимания листовую салатную зелень – ешьте салат всех видов, добавляйте зелень в супы и гарниры. Так вы сможете не только улучшить внешний вид кожи, но и успокоить нервы.

Доказано, что зеленые овощи обладают антистрессовым воздействием и работают не хуже успокоительных трав в виде чая.

Кстати, о чае. От черного вам лучше отказаться, зеленый чай употреблять рационально, не более 4-5 чашек в день. Ну а вашим любимым напитком должен стать богатый антоцианами и флавоноидами чай каркаде.

Этот напиток не только повышает упругость кожи, но и улучшает кровообращение, так что здоровый румянец будет всегда с вами. Отличное средство для цвета лица – 3 овощных салата в день.

Обязательно ешьте салаты из свежей моркови, свеклы, дайкона каждый день - и необходимые витамины будут питать вашу кожу. Полезны против морщин и томаты. Кроме того, ликопен, содержащийся в помидорах, способствует профилактике онкологических заболеваний.

ДИЕТА ПРОТИВ МОРЩИН: ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Злоупотребление некоторыми продуктами способно привести к обезвоживанию кожи лица и раннему проявлению морщин. К таким продуктам относятся:

• все солености;

• овощи, мясо, рыба в маринаде;

• любые алкогольные напитки;

• жирные супы с большим количеством соли и специй;

•жирные соленые соусы;

• майонез любой жирности;

• селедка, красная рыба с солью;

• промышленного приготовления "икра" из овощей.