Продукты, которые нужно есть каждый день

Чтобы иметь сильный здоровый организм, его необходимо обеспечивать энергией и необходимыми питательными веществами.

Эти продукты питания должны составлять основу сбалансированного ежедневного рациона:

1. Фасоль.

Уникальный продукт с пониженным содержанием жира и большим количеством клетчатки. Ежедневное применение фасоли в пищу обеспечит здоровую пищеварительную систему.

2. Красные помидоры.

Именно в помидорах красного цвета сконцентрировано большое количество уникального антиоксиданта под названием "ликопин". Помидоры обеспечивают нас мощной защитой от раковых заболеваний.

3. Морковь.

Богатейший источник бета-каротина. Морковь является легко доступным и неописуемо полезным продуктом, рекомендованным для ежедневного употребления.

4. Цельные зерна.

Обеспечивают полноценное здоровье, как пищеварительной системы, так и всего человеческого организма. Особого внимания заслуживают:

- киноа;

- дикий рис;

- овёс.

5. Орехи.

Они характеризуются повышенным содержанием антиоксидантов, легкоусвояемого белка и растворимой клетчатки.

6. Греческий йогурт.

Живые бифидо-культуры помогают максимально эффективно всасываться витаминам и минералам, поступающим в организм вместе с пищей.

7. Зелёные листовые овощи.

Диетологи называют их "чудесным даром природы человечеству". Они оказывают неоценимую помощь всем органам и системам нашего организма.