Легкая голландская диета

Голландская диета – одна из самых приятных и легких диет, благодаря разнообразному меню. Некоторые блюда, возможно, нам немного непривычны, и нужно достаточно времени для готовки, скажем, ванильного фла или французской котлеты из баранины. Но достоинством голландской диеты, которая длится всего неделю, является возможность сбросить до 7 кг веса.

Еще один существенный плюс - чувство голода не будет мучить, и вы узнаете много необычных блюд.

понедельник

1 ст. фруктового завтрака, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая

11 утра:

2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт

обед:

2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложка яичницы+томат и бислук (лук), 1 чашка полужирного молока

16 часов:

2 чашки чая, 1 чашку бульона

ужин:

бифштекс 100 г гриля, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре

десерт:

фрукт, 1 легкий йогурт с 2 ст л фрукт. коктейля, 2 чашки кофе, питье (лимонад без сах.)

вторник:

1 бутерброд, 1 кусочек сыра 20 г, 1 кракот мяса или колбасы, 2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт

обед:

1 пистолет-хлеб, плавленный сырок, киви (кусочки), 1 чашка молочного питья или молока

16 часов:

2 чашки чая, 1 стакан бульона

ужин:

горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 г с ветчиной и сыром, 2 мал. картошки

десерт:

1 тарелка легкого ванильного фла, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад

среда:

утро

1 легкий йогурт +2 ст. л мюсли, 1 ст. апельсинового сока, 2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт

обед:

2 бутерброда, филе америк. с луком корнбиф, 1 чашка карнемелэк

16 часов:

2 чашки чая, чашка бульона,

ужин:

индюшка филе,

десерт:

1 плошка легкого фрукт. йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад

четверг:

2 бутерброда, штрудель, 1 кракот, 20+ плавл. сырок, 2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт

обед:

2 бутерброда с копч. ветчиной, огурец, помидор, бислок, 1 чашка полужирного молока

16 часов:

2 чашки чая, 1 - бульона

ужин:

франц. котлетка (баранья с чесноком, кр. вином, перцем, оливк. маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре картофельным

десерт:

1 ст. йогурта и ванильного фла, лимонад, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад

пятница:

1 ст. творога, 2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт

обед:

2 бутерброда 20+, апельсиновый мармелад тонкий, 1 чашку молока

16 часов:

2 чашки чая, 1 чашку бульона

ужин:

600 г рыбы трески +, 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка и пр. - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами

десерт:

1 тарелочка легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт

суббота:

1 бутерброд, колбаса + плавл. сыр, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе, бисквит, фрукт

обед:

2 бутерброда, татар 100 г (сырая колбаса), лук, яйцо, сол. помидор - это в хлеб. 1 чашка полужирного молока

16 часов:

2 чашки чая, 1 - бульона

ужин:

1 чашка томатного супа, 1 стокброд, 30 гр овядины, 1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат-пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, стокброд с котлетой - 10 мин в печке, 1 стакан полужирного молока

десерт:

1 ст. легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 ст. шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром потурен

воскресенье:

1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором, 1 ст. апельсинового сока, 2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе, 1 ябл. пюнчье, 1 фрукт

обед:

2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху, 1 ст. карнемэлк

16 часов:

2 чашки чая, 1 чашка бульона

ужин:

100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1 дцл бульона блокье, 1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинина, посыпать сыром, отдельно - спраучес (мал. капустка), 1 ст. красного вина

десерт:

1 ст. легкого шоколадного пудинга, 2 кофе, фрукт, лимонад.