Кефирная диета или разгрузочные дни

За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 граммов нежирного творога и выпить 750 мл кефира.

Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.

Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:

Завтрак: стакан кефира, по желанию - ломтик подсушенного хлеба.

2-й завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.

Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 граммов отварной рыбы.

Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).

Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.

Перед сном: стакан кефира или молока.

Если у вас есть хронические заболевания, перед применением диеты проконсультируйтесь с врачом.