От бессонницы может спасти физкультура
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![От бессонницы может спасти физкультура](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/4/c5/d12f237d-d02b34a0ab7acdefa117d344fa99cc54.jpg?v=2015_1)
Занятия физкультурой улучшают качество сна, утверждают американские исследователи из Национального фонда сна, передает УНН.
Исследователи провели опрос, который показал, что физически неактивные люди имеют проблемы со сном в два раза чаще, чем те, кто ведет активный образ жизни. Более 60% опрошенных, которые посещали тренажерный зал, сообщили, что редко имеют проблемы со сном.
Эксперты пришли к выводу, что регулярные физические упражнения являются своеобразной профилактикой бессонницы и других нарушений сна. Выполнение энергичных упражнений лучше влияет на качество сна, но даже легкие упражнения лучше, чем отсутствие активности. Физкультурой можно заниматься в любое время суток, но не за счет сна, утверждают ученые.