Фитнес - первое лекарство при стрессе
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Фитнес - первое лекарство при стрессе](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/b/a5/2f806245-1a81d7126c9c03308c8e4982ea019a5b.jpg?v=2012_1)
Чтобы добиться успеха, важно соблюдать несколько простых правил.
В стрессе у нас обостряются все хронические заболевания, и падает иммунитет. Так что прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом. Особенно это касается тех, кто страдает лишним весом.
Не стартуйте с места в карьер. Первыми на очереди должны быть аэробные упражнения: спортивная ходьба, плавание, танцы. Выделите на них по полчаса ежедневно. Затем добавьте силовые упражнения. Хотя бы дважды в неделю по 10-15 минут качайте пресс, занимайтесь скалолазанием, фитнесом или любыми другими активными видами спорта.
Очень важно заниматься именно тем, что вам нравится! Практически любые физические упражнения помогут в борьбе со стрессом, но лишь в том случае, если вы будете делать их с удовольствием, а не из-под палки. Количество нагрузок можно постепенно увеличивать.