Сколько нужно спать, чтобы быть бодрым и здоровым
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Сколько нужно спать, чтобы быть бодрым и здоровым](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/a/24/7a22423c-c1350bf1c9c240738645223db1fb324a.jpg?v=7747_1)
В День сна врачи рассказали, сколько надо спать взрослым и детям, и почему не стоит игнорировать отдых.
Как указывают специалисты, молодежи и людям с хроническими заболеваниями необходимо 9 часов сна в сутки.
Сколько надо спать взрослым и детям
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/1/39/dfecedc5-b4996617404cf9a4344c40e5cdaf6391.jpg?v=7747_1)
Почему нельзя игнорировать сон
Если человек спит меньше чем 7 часов в сутки, у него ухудшается иммунитет возрастает риск развития хронических заболеваний: диабета; сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления; увеличение веса и ожирения; нарушения иммунной системы; ухудшение психического здоровья, депрессия.
Кроме того, недостаток сна может повлиять на способность принятия решений, увеличить риск возникновения аварий на дороге, привести к ошибкам.
Как улучшить сон
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/6/f3/62d33036-99535684247292b0e7e1557038447f36.jpg?v=7747_1)
Чтобы ваш сон был здоровым, придерживайтесь режима: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Не забывайте про хорошую атмосферу в спальне: включайте яркий свет и делайте проветривание.
Также важно убрать из спальни электронные устройства, в частности, компьютеры и смартфоны.