Диета Киры Найтли

Повторять данную диету можно лишь через 20 дней отдыха.

1-й день

Завтрак: 250 г творога с медом и тост из хлеба;

Обед: салат из капусты, приправленный лимонным соком и фруктами на ваш выбор;

Полдник: 2 моркови;

Ужин: 2 больших отварных картофеля и помидора.

2-й день

Завтрак: 200 г нежирного йогурта и банан;

Обед: салат из вареного картофелья и тертого редиса с оливковым маслом и лимоном;

Полдник: 150 г тушеной цветной капусты;

Ужин: салат из капусты и тост из хлеба.

3-й день

Завтрак: тост из хлеба, 100 г курицы или индейки, банан

Обед: 1 отварной картофель и 100 г тушеных грибов в курином бульоне

Полдник: тост из хлеба с медом;

Ужин: 150 г ростков пшеницы с чашкой молока или йогуртом, приправленным столовой ложкой меда.

4-й день

Завтрак: 200 г творога, тост из хлеба, чашка с низким содержанием жира или обезжиренное молоко;

Обед: 100 г. вареного риса с грибами и шпинатом;

Полдник: 3 помидора;

Ужин: 250 г вареной или жареной курицы (без кожи) и зеленый салат.

5-й день

Завтрак: 150 г йогурта;

Обед: 100 г чашки вареной овсянкой;

Полдник: 3 отварных картофеля, приправленных солью;

Ужин: 250 г скумбрии или форель на гриле и тушеные овощи - 200 г

6-й день

Завтрак: 150 г приготовленной овсяной каши;

Обед: 100 г отварной куриной грудки и 50 г шпината или брокколи;

Перекус: банан и яблоко;

Обед: 1 вареное картофеля около 100 г грибов, тушенных в курином бульоне.

7-й день

Завтрак: 150 г нежирного йогурта и свежего апельсина;

Обед: фрукты - яблоки, апельсины, бананы, вишни, груши;

Полдник: чашка фруктового йогурта;

Ужин: 250 г сырых, вареных или тушеных овощей на выбор.

8-й, 9-й и 10-й дни диеты Киры Найтли для похудения по вашему выбору повторить любой из остальных предыдущих.

Источник: okbody.ru