Похудение с помощью бутербродов

Основу диетических бутербродов будут составлять хлебцы, цельнозерновой или отрубной хлеб.

Кажется, что "бутербродная диета" только поможет нам набрать лишний вес, однако это только так кажется. Людям, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом и которые хотят за 4 дня сбросить до 3-х килограммов, некоторые специалисты советуют придерживаться рациона питания, при котором нужно питаться только бутербродами.

Не надо думать, что вам придется питаться привычными сендвичами - с маслом, жирным мясом, колбасой и другими наполнителями. Основу диетических бутербродов будут составлять хлебцы, цельнозерновой или отрубной хлеб. Главное, чтобы количество употребляемого в день хлеба не превысило 500 г. Любимые и некалорийные продукты кладутся тонким слоем на хлеб и употребляются каждые 2 часа.

Приблизительное меню на день:

- 8-10 ломтиков хлеба;

- 200 г сметаны 5%-ной жирности, или обезжиренного кефира, или обезжиренного творога;

- 1 вареное яйцо;

- 2 ломтика отварного или запеченного нежирного мяса или 100 г отварного тунца;

- 10 г оливкового масла;

- 5-7 оливок или половина авокадо;

- 2 любых фрукта;

- свежие овощи и зелень без ограничения.

Ежедневно нужно выпивать около 2 л воды, пить чай без сахара, желательно зеленый. Можно баловать себя ложечкой меда и фруктовыми фрешами - раз в сутки.

Во время бутербродной диеты важно заниматься спортом, совершать длительные прогулки на свежем воздухе.