Правила питания Холли Берри

1. Холли Берри – диабетик, поэтому она избегает белого сахара, предпочитая натуральную сладость фруктов.
2. Она старается не есть жареную пищу.
3. Холли ест дома так часто, как это возможно, контролируя размер порций и содержание в них жира.

Диета "Улетающий жир” (Fat Flush Diet)
Эта диета состоит из 3-ех фаз. Во время 1-й фазы (1-2 недели) рацион ограничен 1100-1200 Ккал в сутки. Задача на этом этапе – убрать первоначальную водно-жировую пухлость. На этом этапе запрещены: маргарин, алкоголь, подсолнечное масло, животные и растительные жиры, злаки, хлеб, крупы, крахмалистые овощи, молочные продукты.

Во время 2-й фазы количество потребляемых калорий вырастает до 1200-1500 в день. Диету продолжают до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес.

В ходе 3-й фазы вес поддерживается. Потребление калорий тут порядка 1500 или чуть больше.

Упражнения
Во время диеты необходимы физические упражнения – от 20 до 40 минут в день. Например, подходит ходьба. Ночью надо спать не менее 8 часов.

• Гигантские животные: удивительная природа (Фотогалерея)

Перед завтраком. Вода с лимонным соком.
Завтрак. 2 яйца всмятку, шпинат, сладкий перец, петрушка.
2-й завтрак. Половинка грейпфрута.
За 20 минут до обеда. Стакан воды.
Обед. Немного красной рыбы с лимоном и чесноком, спаржей, броколли, огурцом. Заправка – чайная ложечка растительного масла.
Полдник. Яблоко.
За 20 минут перед ужином. Стакан воды.
Ужин. Отбивная из ягненка с горчицей и овощами, капустный суп.

Рост Холли Берри - 169 см, вес -- 56 кг.

Источник: krasunia.ru