Диетологи назвали четыре продукта с высоким содержанием полезных жиров
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Они могут помочь побороть воспаление, помочь с контролем веса и защитить от сердечных заболеваний, диабета.
Ранее считалось, что любые жиры вредны, и что «жир делает вас толстыми». Однако теперь стало известно, что ожирение - более сложный процесс, чем просто переедание одного питательного вещества. В то же время большое значение имеет тип жиров, который вы выбираете. Самый лучший выбор - это продукты с высоким содержанием мононенасыщенных и омега-3 полиненасыщенных жиров. Особенно когда эти продукты заменяют еду, которая содержит транс-жиры или сахар.
Вы можете увеличить количество полезных жиров в своем рационе, добавив рыбу, орехи, семена, масло и авокадо в приемы пищи. Вот четыре любимых диетологами продуктов: