Смешанная диета поможет похудеть к весне

Смешанная диета совмещают в себе употребление растительной и белковой пищи.

Продолжительность смешанной диеты 20 дней. Потеря избыточного веса за это время составит от 4 до 7 кг.

В дополнение к диете, вы получите действенную чистку организма. Клетчатка в растительной пище, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и выводит излишнюю влагу. Белковая пища предупреждает утрату мышечной массы. При соблюдении такой диеты улучшается пищеварение. Но есть также некоторые нюансы: необходимо принимать аптечные витамины для восполнения потребности в полезных микронутриентах. Также нужно пить много воды во время диеты – это способствует ускорению обмена веществ и, как следствие, – более эффективному похудению. Повторять курс можно не раньше, чем через 2-3 месяца. Также нельзя сидеть на этой диете больше 20 дней подряд.
Подготовка

Период подготовки длится два дня. За это время организм подготовится к чистке и привыкнет к низкокалорийной пище.

Меню на два дня:
1 л – молоко (нежирное );
250 мл – томатный сок (натуральный) без соли;
2 кусочка – вчерашний черный хлеб.

Смешанная диета

Во время диеты необходимо чередовать дни: 2 фруктово – овощных и 2 белковых.
Запрещено употребление сахара.

Белковые дни

Завтрак:
1 чашка – натуральный кофе;
0,5 ч. ложки – масло растительное с ломтиком вчерашнего черного хлеба.

Обед:
200 мл – рыбный или мясной бульон ( без жира);
1 ломтик – мясо или рыба (отварные);
1 ложка ст. – горошек консервированный;
1 кусочек – черный вчерашний хлеб.

Полдник:
250 мл – нежирное молоко.

Ужин (на выбор):
1 ломтик – отварное мясо или рыба;
2 кусочка – постная ветчина;
2 шт. – отварные куриные яйца;
50 г – низкокалорийный сыр;
250 мл – кефир (нежирный) с ломтиком вчерашнего черного хлеба.

Дни фруктово-овощные

Завтрак:
2 шт. – яблоки или апельсины.

Обед:
Овощной густой суп, слегка заправленный растительным маслом;
кусок вчерашнего черного хлеба.

В дополнение (на выбор):
винегрет;
салат из овощей;
капуста тушеная;
котлеты морковные;
рагу овощное (без картофеля).

Полдник:
Фрукты любые.

Ужин:
салат из овощей (можно винегрет);
кусочек вчерашнего черного хлеба;
1 чашка – зеленый чай.

Смешанная диета не приводит к проблемам со здоровьем, тем не менее, перед использованием методики, надо получить консультацию врача.