Эксперты назвали опасные последствия недосыпа

Существует связь между нехваткой сна и различными заболеваниями. К такому выводу пришел директор Научного центра сна в Калифорнийском университете в Беркли нейробиолог Мэтью Уокер.

Уокер связывает недостаток сна с такими недугами как: болезнь Альцгеймера, рак, сахарный диабет, ожирение и плохое психическое здоровье. Уокер опубликовал результаты своих многолетних исследований сна в книге "Почему мы спим". По его словам, причина болезни Альцгеймера у Маргарет Тэтчер и Рональда Рейгана заключалась в ограничении сна: оба политики часто говорили о том, как мало им надо спать.

Ученый считает критическим сон продолжительностью менее восьми часов в сутки. При этом количество людей, которые могут спать всего пять часов в сутки без последствий для организма, – меньше одного процента от всего населения планеты. Уокер также считает, что в развитом мире сон сильно ассоциируется со слабостью, даже стыдом, что является неприемлемым.

"Как только вы узнаете, что после одной неполноценной, 4-5-часовой ночи уровень ваших клеток, которые атакуют раковые опухоли, падает на 70% или что недостаток сна непосредственно связан с раком кишечника, простаты и груди, или что Всемирная организация здравоохранения классифицировала любую форму работы в ночное время как вероятный канцероген, вы не сможете игнорировать свой сон, – говорит он.

Также ученый добавил, что алкоголь и кофеин – враги сна, а следовательно и хорошего самочувствия человека.