Названы продукты, которые нужно есть вечером, чтобы не набрать лишнего

Ужин для многих из нас является обязательным приемом пищи. Конечно, как еще можно расслабиться после тяжелого дня на работе? Тем более, вся семья в сборе, а тем для обсуждения накопилось предостаточно. Также ужин может быть простым делом привычки, — "не усну, пока что-то не съем".

Однако, всем известно, что неизрасходованная энергия в нашем организме превращается в жир. И плотный ужин – как раз хороший способ, как набрать лишний вес. Ведь ночью мы тратим значительно меньше калорий, чем днем – только на поддержание основных функций организма.

Как найти баланс между вкусным ужином и удержанием веса на нужной отметке – рассказывают диетологи. В частности, необходимо следить за размером порции вечерней еды. А также – за продуктами, которые попадают в вашу тарелку. Также врачи не советуют ложиться голодным – это может привести к потере мышечного веса, увеличению аппетита на следующий день и слабости с утра. Но переедать также не рекомендуется.