Три полкезных смузи, которые будут идеальным завтраком или обедом

Автор издания Women's Health Катрин Тейлор рассказала, что любит разделить ингредиенты смузи в баночки и заморозить их. А чтобы приготовить коктейль, она просто выбрасывает содержимое в блендер и добавляет жидкости. Эти ингредиенты можно хранить в течение 6 месяцев.

Ананасово-кокосовое смузи

Ингредиенты (которые можно заморозить):

• 1 стакан шпината;
• 1/2 среднего порезанного банана;
• 1/2 стакана замороженных ананасов;
• 2 столовые ложки несладкого измельченного кокоса;
• 1 столовая ложка чиа семян (необязательно).

Добавить:

От 1/2 до 3/4 стакана воды;

Сок 1 лайма;

Несколько кубиков льда (по желанию).

Смузи с миндалем и корицей

Ингредиенты (которые можно заморозить):

• 1 стакан шпината;
• 1 средний нарезанный банан;
• 1 ст.л. семена льна;
• 1 столовая ложка миндального масла или арахисового масла;
• 1/4 чайной ложки молотой корицы.

Добавить:

3/4 стакана ванильного миндального молока.

Яблоко-имбирный смузи

Ингредиенты (которые можно заморозить):

• 1 стакан кудрявой капусты (без жестких "ребер"), или шпинат;
• 1/2 среднего нарезанного банана;
• 1/2 яблока;
• Кусочек свежего имбиря;
• Маленькая горстка свежей кинзины;
• 1 столовая ложка семян чиа (необязательно).

Добавить:

3/4 стакана воды;

Сок 1 лимона;

Несколько кубиков льда (по желанию).