Отличные упражнения, которые помогут улучшить ваше зрение

Компьютер, телевизор, излишняя усталость и экология: все это не идет на пользу нашим глазам. Многие начинают терять зоркость с 25-30 лет, хотя раньше эта планка была гораздо выше.

Есть много упражнений для глаз, но все их условно можно разделить на несколько групп, которые необходимо сочетать между собой. Мы покажем самые главные и эффективные, которые нужно делать ежедневно. Они не отнимут у тебя дольше 10 минут в день, тем не менее, это лучший вариант, как улучшить зрение.

Пальминг

Гимнастика для глаз начинается с расслабления. У глазного яблока тоже есть мышцы и расслабить их гораздо сложнее, чем мышцы руки или ноги.

Сядь ровно, расслабься. Закрой глаза и накрой их ладонями так, чтобы свет совсем не проникал. Локтями обопрись на стол, оставляя при этом спину ровной. Представь что-то расслабляющее: например, шум прибоя и тропические пальмы (именно они дали название этому упражнению). Представляй это, глубоко и ровно дыша, на протяжении нескольких минут. Медленно уведи руки от глаз, глубоко вдохни, открывай глаза. Твои мышцы расслабились.

Письмо носом

Это тренирует мышцы глаз, делая их эластичными и заодно расслабляет их. Кроме того, расслабляются мышцы шеи, излишнее напряжение в которых ведет к ослаблению кровообращения в области глазных яблок.

Сядь, расслабься, закрой глаза. Представь, что кончик носа – это ручка, напиши им алфавит, а после – небольшое письмо. Выполняй упражнение на протяжении 2-3 минут.

Расфокус

Глаза постоянно концентрируются на чем-то новом и от этого устают. Можно расслабить их, сделав такое упражнение.

Поставь ладони на уровне глаз и крути головой влево-вправо, ни на чем не задерживая взгляд. Это позволит взгляду иметь в фокусе много предметов на разном расстоянии и не фокусироваться при этом ни на одном из них. Сделай 20-30 поворотов головы.

Фигуры

Самое время тренировать глазное яблоко! Нарисуй глазами каждую из этих фигур: это поможет стать глазам здоровее, сильнее и зорче.