Японская диета: легкий способ сбросить лишние килограммы

Если вы в поиске эффективной диеты, которая мгновенно поможет похудеть, японская диета – это то, что вам нужно.

Она пользуется небывалой популярностью во всем мире.

Японская диета: как похудеть на 7 кг

Результат японской диеты – похудение до 7 килограмм. Очень важно правильно войти и выйти из этой диеты. Происходить это должно постепенно. Существует ряд правил: за два дня до начала диеты следует ограничить себя в объемах пищи. Перед началом первого дня диеты нужно ограничиться легким ужином без соли.

Главные правила японской диеты:

Ни в коем случае не менять те продукты, указаны в меню;

В период диеты запрещено употреблять: алкоголь, соль, сахар и мучные изделия;

Выпивать за день не менее полутора литров воды.

Японская диета на 7 дней: плюсы

За время японской диеты можно сбросить до 7 кг, но все зависит от избыточного веса.

К продуктам организм адаптируется достаточно быстро – на 2 день.

Во время японской диеты практически не ощущается чувство голода.

Диета помогает не только сбросить вес, но и нормализовать обмен веществ в организме.

Результат после японской диеты не теряется, как это бывает после других диет.

Японская диета на 7 дней: минусы

Низкая калорийность ежедневного рациона.

На японской диете нельзя сидеть часто, максимум 1 раз в год.

Японская диета противопоказана тем, у кого проблемы с сердцем, а также беременным и кормящим матерям.

Японская диета: меню на 7 дней

День 1

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 2 отварных яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная (кусочек величиной с ладонь).

День 2

Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.

Обед: 100 граммов рыбы жареной или отварной, салат из свежих овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.

Обед: крупный жареный кабачок (200гр) в растительном масле. Можно приготовить его же на пару.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших корнеплода моркови с растительным маслом, 20 граммов сыра.

Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: морковь, заправленная соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока или свежий крупный помидор.

Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 граммов отварной говядины, фрукты.

Ужин: любой вариант меню предыдущих ужинов, кроме 3-го дня японской диеты.

Если перед вами стоит вопрос как похудеть перед отпуском, свадьбой, важной встречей, а в запасе у вас только неделя – внимательно ознакомьтесь с японской диетой.