Продукты, которые должны быть в рационе каждой женщины

Для эффективного и здорового функционирования организма важно придерживаться основных принципов правильного питания. Увы, в условиях современного мира, далеко не все женщины могут выполнять предписания диетологов. Тем не менее, врачи настаивают, что эти продукты должны быть в рационе каждой женщины.

Черника. Вкусная ягода содержит много клетчатки и хорошо влияет на остроту зрения. Доказано, что черника также отлично укрепляет память. И все это при низком содержании сахара!

Капуста. Этот овощи неоднократно признавали самым полезным. Капуста – отличный источник витамина С, А, Е, фосфора, калия и магния. Кроме того, ученые доказали, что капуста – эффективный метод борьбы с раковыми клетками.

Овсянка. Диетологи давно признали, что овсянка – это лучший завтрак. Правда, они советуют не увлекаться овсяными хлопьями быстрого приготовления и потратить несколько минут, чтобы сварить «правильную» кашу. Этот продукт богат янтарной кислотой. Он содержит большое количество белков и клетчатки.

Сардины. Недорогие консервы снабдят организм жировыми кислотами омега-3, кальцием и необходимыми белками. Эта рыба также содержит холин, цинк и медь.