Названа самая эффективная диета для похудения

Любишь итальянскую кухню? Только представь: большинство ее блюд вполне диетичны и помогают похудеть.

Средиземноморская диета легкая, сытная и вкусная.

Она не обладает строгими ограничениями, а рекомендованные продукты сочетаются таким образом, чтобы ускорять пищеварение и обмен веществ.

Благодаря этому происходит интенсивная потеря веса без голода.

Правила средиземноморской диеты

Высокое содержание свежих овощей, фруктов и бобовых.

Орехи, семена льна.

Мучные изделия только из твердых сортов пшеницы.

В качестве десерта — фрукты.

В качестве заправки к салатам используется только оливковое масло.

Из молочных продуктов разрешены кисломолочные и сыры.

Яиц можно не больше 4 штук в неделю.

Нежирное мясо и рыба содержать треть дневного рациона.

Животное мясо употребляется в малых количествах.

Умеренное употребление красного вина вместе с пищей.

Приемов пищи должно быть пять-шесть в день. Рекомендуется съедать не более полутора килограммов пищи за день. Воды нужно выпивать не менее 2 литров в день.