Икигай: Японский секрет долголетия и счастья

Японцы утверждают, что у каждого человека есть "икигай" – не что-то материальное, его нельзя потрогать руками. Это японское слово обозначает "целеустремленную и достойную жизнь".

В Японии очень самобытная культура, история, философия, литература. У японцев много необычных традиций, которые жителям западных стран во многом непонятны. Однако, у японцев есть чему поучиться каждому из нас. Например, нам следует обратить внимание на понятие "икигай", целую жизненную философию, благодаря которой человек живет долго и счастливо.

В 2009 году ученые из Медицинского университета Ивате в результате исследования, в котором участвовали более 73 000 японцев, пришли к выводу, что положительный психологический фактор, связанный с икигаем, является одной из главных причин долголетия жителей Страны Восходящего солнца.

Что такое ИКИГАЙ

В 1996 году американский ученый Мэтьюз определил икигай как "то, ради чего нужно жить". В свою очередь другой американец Лионс в 1998 году заявил, что икигай – это то, что заставляет человека хорошо себя чувствовать, то, благодаря чему он осознает себя ценным членом общества, который контролирует свою жизнь.

Некоторые современные западные ученые используют этот термин в исследованиях для того, чтобы определить психологическое самочувствие своих пациентов, довольны они жизнью или нет.

В целом же, большинство западных специалистов сходятся во мнении, что икигай – это "то, что заставляет нас просыпаться каждое утро", то, из-за чего человеку хочется жить. Но на наш взгляд, такое определение слишком узко. Лучше описывать это понятие как "целеустремленную жизнь", то есть такую жизнь, когда у человека есть какая-либо цель (или несколько целей) для того, чтобы жить.

Еще несколько лет назад про "икигай" практически не знали в Европе и США. Теперь же его изучают ведущие западные ученые. Между тем, это понятие традиционно для японцев. Вернее, оно традиционно только для жителей японского острова Окинава, так как именно там такое отношение к жизни и появилось несколько веков тому назад. Сейчас же оно характерно для многих пожилых японцев.

Трудно сказать, когда конкретно на Окинаве впервые стали говорить про икигай. Видимо, это произошло очень давно, еще в Средние века. Западные геронтологи заговорили о нем впервые в середине 1960-х годов, после того как обратили внимание на то, что среди японцев продолжительность жизни значительно дольше, чем, например, среди европейцев и американцев.

Остров Окинава необычен даже по меркам Японии. Во-первых, именно на этом острове в Средние века местные крестьяне придумали карате. Во-вторых, этот остров знаменит аномально высокой продолжительностью жизни своего населения.

Обозреватель National Geographic Дэн Бюттнер утверждает, что на Земле существуют так называемые "голубые зоны", в которых люди аномально долго живут. К таким местам он относит и Окинаву, жители которой являются образцом "успешного старения".

Секретов хорошего здоровья и долголетия у окинавцев несколько. Прежде всего, это здоровое и правильное питание, икигай, а также поддержка друг друга и взаимопомощь (называются такие социальные институты юимару и моаи).

Диета ИКИГАЙ

Окинавцы едят много тофу (соевый сыр), картофеля и куркумы. А вот рыбы они потребляют мало, несмотря на то, что Окинава – остров. При этом они едят только до тех пор, пока их желудок не заполнится пищей на 80%. Для этого способа питания есть даже специальное название – "hara hachi bu".

Согласно исследованию японских ученых из Университета Осаки, пожилые люди связывают "икигай" с возрастом, полом, наличием супруга/супруги, количеством комнат в доме или квартире, годовым доходом, образом жизни, количеством рабочих дней (если человек продолжает работать), удовлетворением от предыдущей своей жизни, желанием иметь свободное время. Причем "икигай" был чаще всего у людей, которые хотят посредством работы изменить свою жизнь.

Для японских мужчин среди главных факторов "икигая" было: количество комнат в квартире/доме, годовой доход, количество рабочих дней, субъективная оценка состояния здоровья, а для женщин – наличие супруга и степень удовлетворенности от предыдущей своей жизни.

Важно отметить, что "икигай" не стабилен. Он может отличаться у разных групп населения, если, например, разделить их по социальному или возрастному принципу. Он также может быть разным в одной и той же социальной группе, все зависит от конкретного поколения.

Секреты долголетия человека

В японском городе Осака с 1975 года действует специальная организация Silver Human Resources Center (SHRC), целью которой является усиление "икигая" среди пожилых людей. На данный момент эта организация имеет уже 38 филиалов в японских городах. В ней насчитывается более 41 тыс. человек в возрасте от 60 лет и старше. SHRC частично финансируется из местных бюджетов и из государственного бюджета. Эта организация помогает найти работу пожилым людям, чтобы они чувствовали себя нужными обществу, чтобы они вели активный образ жизни.

Следует отметить, что концепция "икигай" может быть полезна для здоровья людей разных возрастов, а не только для тех, кто находится уже на пенсии. Почему считают, что довольным жизнью может быть только пожилой японец или вообще "пожилой человек"? На самом деле у любого человека есть причины для того, чтобы просыпаться каждое утро, работать, быть довольным жизнью. Просто об этом нужно всегда помнить.