Медики рассказали правила, которые помогут пережить летний зной в городе

Вооружитесь этими основными правилами и лето у вас пройдет отлично.

На время жаркого периода лучше всего выехать за город, где много зеленых насаждений и есть проточные водоемы. Если же сейчас у вас нет такой возможности, то, чтобы помочь организму перенести зной в городе, используйте несколько полезных советов на каждый день.

1. Носите одежду только из натуральных тканей — она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.

2. Лучше утолить жажду поможет не холодная, а теплая вода. Тем более, что так вам удастся избежать проблем с горлом.

3. Не забывайте, что с 12:00 до 16:00 солнце наиболее активно. В это время обязательно надевайте закрытую одежду и используйте солнцезащитные кремы.

4. Откажитесь от алкоголя – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.

5. Не покупайте продукты с рук – бактерии очень быстро размножаются при высокой температуре, что может привести к тяжелым отравлениям.

6. Сведите к минимуму использование декоративной косметики – закупорка пор может привести к перегреву организма.

7. Как можно чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело.

8. В сутки выпивайте не менее 2 л воды.

9. Откажитесь от занятий активным спортом при температуре выше 25°С.

10. Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, поскольку любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.