Как в 40 выглядеть на 30: секреты молодости японок

Вы наверняка обращали внимание на то, как красиво "взрослеют" женщины в Азии, особенно японки. Разумеется, главная причина этой продолжительной молодости – гены. Но специалисты в области красоты говорят, что многое зависит и от образа жизни девушек в Японии. И нам непременно стоит кое-чему у них поучиться.

Секрет первый: основа рациона – овощи и крупы. В меню много сезонных овощей, фруктов, бобовых, а также рыбы и морепродуктов. Ну, и риса высокого качества. Причем еда готовится так, что рыба и мясо составляют всего треть рациона, остальное – овощи и крупы. Имеет значение также способ приготовления пищи: ничего не тушится и не жарится часами, а значит, в продуктах сохраняется максимум полезных веществ. А еще в японской еде мало соли, пищу приправляют соевым соусом и растительными маслами.

Секрет второй: БАДы. У нас к биологически-активным добавкам все еще относятся с предвзятостью, а вот в Японии их употребляют около 90% жителей. Причем контроль производства БАДов очень жесткий, добавки тестируются по десять лет. Самые популярные БАДы – «от усталости» на основе экстрактов женьшеня, красного перца и имбиря. Пользуются спросом также добавки с про- и пребиотиками для улучшения микрофлоры кишечника и с коллагеном и гиалуроновой кислотой для оздоровления кожи. Большинство японок также каждый день принимают порцию клетчатки: грубые пищевые волокна продаются в стране в виде сухих порошков, которые разводятся водой.

Секрет третий: круглогодичная защита от солнца. Ни одна японка не выйдет на улицу без средства с SPF. Даже в пасмурную погоду. И загаром местные женщины не увлекаются.

Секрет четвертый: отношение к уходу за кожей как к важному ритуалу. В Стране восходящего солнца просто культ здоровой кожи. Кстати, именно из Японии к нам пришла мода на многоступенчатый уход за кожей (сначала гелем убираем основное загрязнение, затем пенкой очищаем кожу более глубоко, потом на влажную кожу наносится сыворотка, а затем – ухаживающий крем или гель, «запечатывающий» влагу в коже). Популярны также несмываемые ночные маски. И еще: японки предпочитают использовать средства одной линейки.

Секрет пятый: натуральность косметики. В японской косметике крайне мало синтетических консервантов, а основой для кремов обычно служат экстракты свиной или лошадиной плаценты, пептиды и экстракты растений.