ТОП-6 средств от зимней депрессии
- Автор
-
- Дата публикации
- Автор
Во второй половине января, после праздничных дней, многим людям тяжело включиться в работу, беспокоят раздражительность и усталость.
Доверяйте надёжному — подпишитесь на Telegraf в Google Новостях
Врачи клиники "Медісвіт" объяснили это состояние обострением зимней депрессии. Она характерна для жителей северного полушария (включая Украину), поскольку зимой здесь сокращается световой день, передает likar.info.
Другие симптомы зимней депрессии – сочетание плохого настроения, недосыпания, вялости, нарушения внимания, изменения поведения. Если такое состояние повторяется три и более сезона подряд, врачи ставят диагноз "депрессия". Если эмоциональные проявления незначительны или отсутствуют, то так может проявляться скрытая форма заболевания, рассказала врач-невролог первой категории И. В. Даценко.
Чтобы не допустить такого состояния, врач рекомендует соблюдать ряд простых правил:
сделать окружающее пространство более светлым, ярким и насыщенным солнечным светом;
прогулки на свежем воздухе в светлое время суток также являются профилактикой депрессии;
необходимо делать физические упражнения хотя бы 4-5 раз в неделю по 20-40 минут. Это способствует выделению гормонов счастья – эндорфинов;
рацион стоит разнообразить морской рыбой, растительными маслами, орехами. Эти продукты богаты жирными кислотами Омега-3, которые помогают нормализовать работу мозга;
положительно сказывается на здоровье общение с приятными людьми.