Диетологи назвали продукты, которые можно есть на ужин без вреда для фигуры

Многие из нас хотят поддерживать фигуру стройной, но не готовы отказаться от ужина.

Если это ваш случай, то возьмите себе на заметку следующие 6 рецептов, которые рекомендуют ученые и диетологи. Эти блюда не только помогут вам не набирать лишний вес, но и избежать проблем с пищеварением и сном. Решение проблемы заключается в правильном выборе продуктов и умеренных порциях.

Однако помните, что самое главное для потери веса — это не беспокоиться о еде, то есть не ходить голодными. По этой причине рекомендуется ужинать и обязательно включать в свой последний прием пищи за день белки и витамины, которые в большинстве своем содержатся во фруктах и овощах.

Кроме того, не забывайте, что ужин в идеале должен заканчиваться за два часа до отхода ко сну.

Большинство людей, в своем стремлении похудеть, вовсе отказываются от ужина, но это большая ошибка. От того, что вы будете "есть на ночь", вы не обязательно поправитесь. Чтобы этого не произошло, ужин должен быть легким и ранним. Доказано, что люди с четким режимом питания (в одно и то же время) имеют здоровый вес тела.

А если вы долгое время будете оставлять свой организм без еды, то в результате вы все равно потом съедите больше, чем требуется. При этом может повыситься ваша уязвимость к диабету 2 типа, из-за взаимодействия сахара и инсулина в крови.

Как мы уже упоминали выше, размер порций тоже имеет немаловажное значение. Если вы садитесь ужинать голодными как волк, то вероятность того, что вы съедите больше запланированного, существенно увеличивается.

Поэтому всегда перекладывайте еду в тарелку, вместо того, чтобы есть из пакета или другой упаковки (а также сковороды), чтобы избежать переедания. Так, все съеденное будет у вас под постоянным контролем.

Еще рекомендуется хранить наиболее соблазнительные, но «запрещенные» продукты (такие как сладости, печенье, снэки и пр.) вне поля зрения. Какие же продукты можно есть на ужин?