Диета балерин – чтобы всегда быть в отличной форме

Это действенная и не совсем строгая диета, которая прекрасно подойдет для тех, кто желает поддерживать свой вес в определенных рамках.

Главным условием данной диеты для похудения является обязательное соблюдение ее правил.

Чтобы всегда быть в отличной форме, диета балерин должна стать для Вас образом жизни.

Людям, страдающим излишним весом, диета балерин поможет плавно и безболезненно похудеть, далее необходимо просто поддерживать нужный вес, соблюдая основные правила диеты.

- Есть необходимо маленькими порциями. Обычная порция еды должна быть разделена на две и съедена в два приема.

- На диете балерин супы являются самостоятельной едой и не потребляются с другими блюдами.

- Не совмещать в один прием пищи разнородные белки, к примеру, не есть мясо и рыбу вместе и т.д.

- Потребление молочных продуктов с минимальным содержанием жиров, молоко желательно пить не натуральное, а восстановленное.

- Исключить из рациона магазинный майонез, его можно готовить самостоятельно, но только без соли и желтков. Готовый соус необходимо заправить 1/3 натуральным обезжиренным йогуртом.

- Потребление соли во время диеты балерин полностью исключается, при желании ее можно заменить соевым соусом.

- Пить можно не менее чем за 30 минут до приема пищи и не ранее, чем через один час после еды.

- В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров простой или минеральной воды без газов.

Для достижения более ощутимого результата, перед тем, как применить диету балерин, рекомендуется провести два разгрузочных дня.

Первый разгрузочный день

Завтрак: один стакан натурального томатного сока.
Обед: два стакана томатного сока и 1-2 небольших ломтика ржаного хлеба.
Ужин: один стакан натурального томатного сока.

Второй разгрузочный день

Завтрак: один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности кефира или молока.
Обед: один стакан нежирного кефира и 1-2 маленьких ломтика черного хлеба.
Ужин: один стакан низкопроцентного по жирности молока или кефира.

Завтрак: 65 грамм обезжиренного творога и один стакан теплого низкопроцентного по жирности молока или кефира.
Второй завтрак: одна чашка кофе без сахара, ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла, одна чайная ложка меда.
Обед: одна столовая ложка вареного белого риса, небольшой отварной кусочек нежирного мяса или рыбы (не более 150 грамм), одна чашка нежирного мясного или овощного бульона.
Полдник: одно свежее яблоко или апельсин.
Ужин: один стакан теплого нежирного молока или кефира с одной чайной ложкой меда.

Источник: all-diety.ru